林義閔 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林義閔彰化
ID 432442

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:16 | 05:50/km | 第6半馬

第十屆伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'39" (+00'04")

15 km

(01:24'52")

00:29'38" (+02'03")

01:01'03" (+05'49")

20 km

(01:56'17")

00:31'25" (+03'50")

Finish

(02:03:16)

日期: 2023-11-26 06:28 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'09")

05'20"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'06")

05'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'33")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆掉了......

賽後評分: 補給超棒，路線平坦，民眾熱情，可以順便吃二林美食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.21 km

New balance M1080C11-2E 累積 : 1851.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

智源說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'29"	00:22'07"
5	05'28"	00:27'35"
6	05'22"	00:32'57"
7	05'32"	00:38'29"
8	05'29"	00:43'58"
9	05'38"	00:49'36"
10	05'38"	00:55'14"
11	05'42"	01:00'56"
12	05'51"	01:06'47"
13	05'40"	01:12'27"
14	05'54"	01:18'21"
15	06'31"	01:24'52"
16	05'51"	01:30'43"
17	05'58"	01:36'41"
18	06'16"	01:42'57"
19	06'28"	01:49'25"
20	06'52"	01:56'17"
21	06'13"	02:02'30"
21.1	06'13"	02:03'18"

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