Yayi Lai 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yayi Lai 台北市
ID 268040

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3.0 km | 00:10:42 | 03:34/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:10:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:34/km

日期: 2016-05-08 08:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 11053 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+02'21")

1004 / 1004

164 / 97

2

06'14"

(12'29")

06'13" (+02'21")

1000 / 2004

163 / 98

3

06'15"

(18'44")

06'14" (+02'22")

1000 / 3005

163 / 97

4

06'25"

(25'09")

06'24" (+02'32")

1001 / 4006

163 / 95

5

06'21"

(31'30")

06'19" (+02'27")

1003 / 5010

164 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.29 km

GPX 上傳(省電模式) | 8 years ago

Wright Yen 和張秀雲說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'15"	00:18'44"
4	06'25"	00:25'09"
5	06'21"	00:31'30"
6	06'27"	00:37'57"
7	06'38"	00:44'35"
8	06'07"	00:50'42"
9	06'19"	00:57'01"
10	05'31"	01:02'32"
11	04'56"	01:07'28"
11.0	07'45"	01:07'34"

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