威威 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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9.0 km | 00:35:47 | 03:58/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:35:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'30")

03'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'29")

03'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'32")

04'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'31")

03'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

威威

·

一場跟自己賽跑的比賽~
心率有操起來了

賽前宣言: 衝衝衝~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.24 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

忠爺, Snow Ho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'49"	00:07'30"
3	04'00"	00:11'30"
4	04'03"	00:15'33"
5	03'59"	00:19'32"
6	04'08"	00:23'40"
7	04'13"	00:27'53"
8	04'16"	00:32'09"
8.9	03'58"	00:35'48"

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成績 : 04:39:10

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