王震添 2023/11/25 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:03:27 | 07:11/km | 第40馬

2023 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2023-11-25
成績	05:03:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+00'11")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:34'18" (+02'56")

15 km

(01:41'01")

00:35'10" (+03'48")

01:06'32" (+00'41")

20 km

(02:12'23")

00:31'22"

25 km

(02:56'53")

00:44'30" (+13'08")

01:27'52" (+22'01")

30 km

(03:40'15")

00:43'22" (+12'00")

35 km

(04:15'56")

00:35'41" (+04'19")

01:08'22" (+02'31")

40 km

(04:48'37")

00:32'41" (+01'19")

Finish

(05:03:27)

日期: 2023-11-25 06:01 - 總爬升: 268 m - 天氣: 雨雨雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2819 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'19")

1000 / 1000

06'06"

(12'40")

06'06" (+00'51")

1000 / 2000

06'42"

(19'22")

06'42" (+01'27")

1000 / 3000

06'06"

(25'28")

06'06" (+00'51")

1000 / 4000

06'05"

(31'33")

06'05" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

留言

？？？

賽後評分: 補給超級棒的，路線規劃的也很棒！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.62 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 林谷翰和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-25 21:30 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2023-11-28 23:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	06'43"	00:19'22"
4	06'06"	00:25'28"
5	06'05"	00:31'33"
6	08'31"	00:40'04"
7	05'55"	00:45'59"
8	05'50"	00:51'49"
9	05'39"	00:57'28"
10	08'23"	01:05'51"
11	06'07"	01:11'58"
12	06'33"	01:18'31"
13	06'28"	01:24'59"
14	09'51"	01:34'50"
15	06'11"	01:41'01"
16	06'12"	01:47'13"
17	06'09"	01:53'22"
18	07'08"	02:00'30"
19	05'59"	02:06'29"
20	05'54"	02:12'23"
21	10'41"	02:23'04"
22	06'25"	02:29'29"
23	08'12"	02:37'41"
24	12'02"	02:49'43"
25	07'10"	02:56'53"
26	08'49"	03:05'42"
27	06'14"	03:11'56"
28	08'47"	03:20'43"
29	11'38"	03:32'21"
30	07'54"	03:40'15"
31	05'38"	03:45'53"
32	06'10"	03:52'03"
33	07'30"	03:59'33"
34	06'31"	04:06'04"
35	09'52"	04:15'56"
36	05'53"	04:21'49"
37	06'19"	04:28'08"
38	08'15"	04:36'23"
39	06'41"	04:43'04"
40	05'33"	04:48'37"
41	05'16"	04:53'53"
42	05'15"	04:59'08"
42.7	05'57"	05:03'27"