HaoRong Chen(榮哥） 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

9.0 km | 00:56:21 | 06:15/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 總爬升: 120 m - 地點: 第十四屆舒跑杯路跑競賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1128 Cal - 總步數: 8362 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'20" (+01'36")

1009 / 1009

146 / 92

2

05'59"

(13'24")

05'56" (+00'12")

1006 / 2015

150 / 111

3

06'00"

(19'24")

06'00" (+00'16")

1000 / 3015

153 / 108

4

06'02"

(25'26")

06'01" (+00'17")

1002 / 4018

146 / 113

5

06'12"

(31'38")

06'09" (+00'25")

1007 / 5025

148 / 109

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

第三次參加9k

賽前宣言: RUN!! 目標50MIN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.27 km

Mizuno Wave Amulet 6 累積 : 532.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Wright Yen, 張秀雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'59"	00:13'24"
3	06'00"	00:19'24"
4	06'02"	00:25'26"
5	06'09"	00:31'35"
6	05'50"	00:37'25"
7	06'15"	00:43'40"
8	06'24"	00:50'04"
9	05'49"	00:55'53"
9.1	05'47"	00:56'21"

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