靖宜 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

靖宜台中
ID 357925

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8.0 km | 02:38:56 | 19:52/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	02:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:52/km

日期: 2023-11-25 08:00 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

10'55"

(22'02")

10'55"

1000 / 2000

3

11'41"

(33'43")

11'41" (+00'46")

1000 / 3000

4

17'19"

(51'03")

17'19" (+06'24")

1000 / 4000

5

18'25"

(01:09'28")

18'25" (+07'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給、賽道都很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.44 km

Hoka OneOne Speed Goat 累積 : 10.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	10'55"	00:22'02"
3	12'54"	00:34'56"
4	17'20"	00:52'16"
5	18'25"	01:10'41"
6	25'13"	01:35'54"
7	17'02"	01:52'56"
8	19'47"	02:12'43"
9	28'31"	02:41'14"
10	12'51"	02:54'05"
10.2	08'25"	02:55'34"

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