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    楊家恩 宜蘭
    ID 77689
    52 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊家恩
    恭喜破PB
    全馬 | 03:46:58 | 05:22/km | 第16馬
    2023 杏輝宜蘭馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-25
    成績03:46:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'49")
    		00:23'49"00:48'16"
    10 km(00:48'16")
    		00:24'27" (+00'38")
    15 km(01:13'28")
    		00:25'12" (+01'23")00:49'31" (+01'15")
    20 km(01:37'47")
    		00:24'19" (+00'30")
    25 km(02:04'48")
    		00:27'01" (+03'12")00:55'41" (+07'25")
    30 km(02:33'28")
    		00:28'40" (+04'51")
    35 km(03:02'00")
    		00:28'32" (+04'43")00:57'45" (+09'29")
    40 km(03:31'13")
    		00:29'13" (+05'24")
    Finish(03:46:58)

    日期: 2023-11-25 06:01 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2578 Cal - 總步數: 39368 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81.4
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'55"  (04'55")
    		04'53" (+00'09")1003 / 1003174 / 116
    2
    04'50"  (09'45")
    		04'49" (+00'05")1000 / 2004178 / 115
    3
    04'47"  (14'32")
    		04'46" (+00'02")1001 / 3005179 / 116
    4
    04'49"  (19'21")
    		04'48" (+00'04")1001 / 4007176 / 117
    5
    04'52"  (24'13")
    		04'51" (+00'07")1000 / 5007177 / 115
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (29'10")
    		04'56" (+00'12")1002 / 6010175 / 115
    7
    04'50"  (34'00")
    		04'49" (+00'05")1000 / 7011177 / 116
    8
    04'47"  (38'47")
    		04'46" (+00'02")1000 / 8011178 / 117
    9
    04'53"  (43'40")
    		04'52" (+00'08")1002 / 9014176 / 116
    10
    05'16"  (48'56")
    		05'15" (+00'31")1000 / 10014173 / 109
    11
    05'12"  (54'08")
    		05'11" (+00'27")1001 / 11015176 / 109
    12
    05'16"  (59'24")
    		05'15" (+00'31")1002 / 12018176 / 107
    13
    05'13"  (01:04'37")
    		05'12" (+00'28")1002 / 13021176 / 108
    14
    04'48"  (01:09'25")
    		04'47" (+00'03")1002 / 14024177 / 117
    15
    04'59"  (01:14'24")
    		04'58" (+00'14")1001 / 15025171 / 117
    16
    05'06"  (01:19'30")
    		05'05" (+00'21")1000 / 16026176 / 111
    17
    05'12"  (01:24'42")
    		05'11" (+00'27")1001 / 17028176 / 109
    18
    04'51"  (01:29'33")
    		04'50" (+00'06")1000 / 18029176 / 116
    19
    04'45"  (01:34'18")
    		04'44"1001 / 19031179 / 117
    20
    04'49"  (01:39'07")
    		04'49" (+00'05")1000 / 20031178 / 116
    21
    06'04"  (01:45'11")
    		06'03" (+01'19")1000 / 21031156 / 105
    22
    05'21"  (01:50'32")
    		05'20" (+00'36")1002 / 22033175 / 106
    23
    05'00"  (01:55'32")
    		04'59" (+00'15")1002 / 23035176 / 113
    24
    05'32"  (02:01'04")
    		05'31" (+00'47")1002 / 24038173 / 104
    25
    05'25"  (02:06'29")
    		05'24" (+00'40")1001 / 25040175 / 105
    26
    05'23"  (02:11'52")
    		05'22" (+00'38")1001 / 26041174 / 106
    27
    05'55"  (02:17'47")
    		05'55" (+01'11")1000 / 27041173 / 97
    28
    06'08"  (02:23'55")
    		06'07" (+01'23")1002 / 28044171 / 95
    29
    06'18"  (02:30'13")
    		06'17" (+01'33")1001 / 29045169 / 93
    30
    05'25"  (02:35'38")
    		05'24" (+00'40")1002 / 30048174 / 106
    31
    05'27"  (02:41'05")
    		05'26" (+00'42")1000 / 31049174 / 105
    32
    05'26"  (02:46'31")
    		05'25" (+00'41")1000 / 32050174 / 105
    33
    06'03"  (02:52'34")
    		06'02" (+01'18")1000 / 33051166 / 99
    34
    05'39"  (02:58'13")
    		05'38" (+00'54")1001 / 34052173 / 101
    35
    06'13"  (03:04'26")
    		06'12" (+01'28")1001 / 35054166 / 96
    36
    05'51"  (03:10'17")
    		05'50" (+01'06")1001 / 36055168 / 101
    37
    05'49"  (03:16'06")
    		05'48" (+01'04")1002 / 37058172 / 99
    38
    06'07"  (03:22'13")
    		06'06" (+01'22")1001 / 38059172 / 94
    39
    05'57"  (03:28'10")
    		05'56" (+01'12")1001 / 39061172 / 97
    40
    05'48"  (03:33'58")
    		05'47" (+01'03")1002 / 40063172 / 100
    41
    06'37"  (03:40'35")
    		06'36" (+01'52")1000 / 41064155 / 97
    42
    06'05"  (03:46'40")
    		06'04" (+01'20")1001 / 42065171 / 95
    43
    00'18"  (03:46'58")
    		04'56" (+00'12")60 / 42126173 / 116
    宜蘭
    楊家恩
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    補給品很讚

    賽後評分: 補給品很讚
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 137.04 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    Lin Chen 和 陳界和 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'47"00:09'39"
    304'43"00:14'22"
    404'47"00:19'09"
    504'40"00:23'49"
    605'00"00:28'49"
    704'47"00:33'36"
    804'37"00:38'13"
    904'54"00:43'07"
    1005'09"00:48'16"
    1105'06"00:53'22"
    1205'13"00:58'35"
    1305'08"01:03'43"
    1404'50"01:08'33"
    1504'55"01:13'28"
    1604'57"01:18'25"
    1705'08"01:23'33"
    1804'52"01:28'25"
    1904'40"01:33'05"
    2004'42"01:37'47"
    2105'57"01:43'44"
    2205'11"01:48'55"
    2305'11"01:54'06"
    2405'11"01:59'17"
    2505'31"02:04'48"
    2605'14"02:10'02"
    2705'37"02:15'39"
    2805'55"02:21'34"
    2906'08"02:27'42"
    3005'46"02:33'28"
    3105'26"02:38'54"
    3205'26"02:44'20"
    3305'55"02:50'15"
    3405'35"02:55'50"
    3506'10"03:02'00"
    3605'36"03:07'36"
    3705'52"03:13'28"
    3806'05"03:19'33"
    3905'51"03:25'24"
    4005'49"03:31'13"
    4106'35"03:37'48"
    4205'49"03:43'37"
    42.126'09"03:46'58"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
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    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km
    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km
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