吳明峰 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳明峰宜蘭
ID 679460

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11.0 km | 00:56:24 | 05:07/km

2023 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2023-11-25 06:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'36")

05'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'49")

05'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'59")

05'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 補水站稍嫌少一些，路線最後2.5K跟5K組完全重疊，有點難跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.43 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 688.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林麗裡 Lyz, 林志儒和其他 1 人說推

·

JC 破PB囉！太強了👍

2023-11-25 07:57 ·

1 個人推

吳明峰沒有喔！比PB慢了一分鐘🤣

2023-11-25 10:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'06"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'10"	00:25'59"
6	05'22"	00:31'21"
7	05'16"	00:36'37"
8	05'19"	00:41'56"
9	04'56"	00:46'52"
10	05'25"	00:52'17"
10.8	05'22"	00:56'24"

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