呂東興 2016/05/07 訓練日誌

呂東興桃園
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呂東興

半馬 | 01:45:35 | 05:00/km | 第15半馬

2016 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2016-05-07
成績	01:45:35
總名次	30 / 1431
分組名次	9 / 323
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'09")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'15"

15 km

(01:14'42")

00:26'03" (+01'48")

00:54'50" (+06'11")

20 km

(01:43'29")

00:28'47" (+04'32")

Finish

(01:45:35)

日期: 2016-05-07 06:50 - 地點: 蘆堤音樂廣場 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'14")

1000 / 1000

04'35"

(10'25")

04'35"

1000 / 2000

04'35"

(15'01")

04'35"

1000 / 3000

04'39"

(19'41")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'42"

(24'23")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

太陽公公你走開,不要跟著我~~
咳嗽了一個禮拜,終於要衝個半馬,也不用來個大熱天來折磨人吧!
本想說狀況不是很好,只求不要破百,前面9K都還OK,結果第10K開始就受不大熱天的折磨開始掉速了,真的很想停下來休息了,只是身穿南天,所以不能停,最後1K還有小衝一下,最後只能以1:45完賽了,再加油~

5月累積里程 : 264.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sam, Mark 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'36"	00:10'26"
3	04'35"	00:15'01"
4	04'40"	00:19'41"
5	04'43"	00:24'24"
6	04'44"	00:29'08"
7	04'51"	00:33'59"
8	04'47"	00:38'46"
9	04'51"	00:43'37"
10	05'02"	00:48'39"
11	05'11"	00:53'50"
12	05'10"	00:59'00"
13	05'10"	01:04'10"
14	05'07"	01:09'17"
15	05'25"	01:14'42"
16	05'38"	01:20'20"
17	05'42"	01:26'02"
18	06'10"	01:32'12"
19	05'43"	01:37'55"
20	05'34"	01:43'29"
20.7	04'32"	01:46'33"