Jason Song 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.3 km | 01:07:13 | 05:58/km

日期: 2023-11-23 18:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.8

Pace: 06'31" / 05'53" / 06'17" / 06'00" / 05'50" / 05'59" / 05'52" / 05'33" / 05'26" / 06'54" / 05'49" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.80 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'53"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	05'50"	00:30'31"
6	05'59"	00:36'30"
7	05'52"	00:42'22"
8	05'33"	00:47'55"
9	05'26"	00:53'21"
10	06'54"	01:00'15"
11	05'49"	01:06'04"
11.3	04'34"	01:07'13"

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