Jax (靜心湖午跑班) 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

5.2 km | 00:40:19 | 07:48/km

日期: 2023-11-23 17:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80.3

Pace: 09'23" / 06'18" / 06'29" / 06'51" / 08'07" / 19'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.62 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 872.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	06'18"	00:15'41"
3	06'29"	00:22'10"
4	06'51"	00:29'01"
5	08'07"	00:37'08"
5.2	19'37"	00:40'19"

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