黃珠圓 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.1 km | 02:48:13 | 27:45/km

日期: 2023-11-23 07:42 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 14482 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 41 cm

Pace: 15'28" / 26'46" / 48'06" / 39'40" / 21'15" / 14'44" / 37'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'33"

(16'33")

16'33" (+01'47")

1000 / 1000

85 / 70

2

26'08"

(42'41")

26'07" (+11'21")

1000 / 2000

80 / 47

3

49'10"

(01:31'51")

49'07" (+34'21")

1000 / 3001

76 / 26

4

39'31"

(02:11'22")

39'28" (+24'42")

1000 / 4002

90 / 27

5

20'54"

(02:32'16")

20'53" (+06'07")

1000 / 5002

96 / 49

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

大橫屏山
最後一公里有難度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.94 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳坤城, 陳榮興和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-11-24 10:14 ·

1 個人推

王志清恭喜🎉解鎖🔓

2023-11-24 15:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	26'46"	00:42'14"
3	48'06"	01:30'20"
4	39'40"	02:10'00"
5	21'15"	02:31'15"
6	14'44"	02:45'59"
6.1	37'55"	02:48'13"

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