100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

9.1 km | 00:58:44 | 06:26/km

日期: 2023-11-23 18:14 - 平均心率: 129 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 10270 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78.4

Pace: 07'12" / 07'07" / 06'14" / 06'12" / 06'48" / 06'05" / 06'15" / 06'16" / 05'50" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+01'22")

1002 / 1002

166 / 83

2

07'10"

(14'22")

07'09" (+01'20")

1002 / 2004

162 / 86

3

06'15"

(20'37")

06'14" (+00'25")

1000 / 3005

179 / 89

4

06'11"

(26'48")

06'10" (+00'21")

1001 / 4006

179 / 90

5

06'51"

(33'39")

06'50" (+01'01")

1001 / 5008

167 / 87

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'07"	00:14'19"
3	06'14"	00:20'33"
4	06'12"	00:26'45"
5	06'48"	00:33'33"
6	06'05"	00:39'38"
7	06'15"	00:45'53"
8	06'16"	00:52'09"
9	05'50"	00:57'59"
9.1	06'15"	00:58'44"

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成績 : 04:39:10

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