曾煥藝 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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半馬 | 03:09:57 | 09:00/km | 第16半馬

2016 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2016-05-07
成績	03:09:57
總名次	688 / 1431
分組名次	49 / 68
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:43'14" (+09'34")

15 km

(02:08'56")

00:52'02" (+18'22")

01:45'49" (+28'55")

20 km

(03:02'43")

00:53'47" (+20'07")

Finish

(03:09:57)

日期: 2016-05-07 06:50 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'23")

06'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'51")

06'27"

1000 / 3000

4

06'45"

(26'36")

06'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'40")

07'03" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

ELLE風格路跑,曬屬人了啦......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 238.52 km

saucony pro/grid 累積 : 880.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chiang, Redface Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'30"	00:13'24"
3	06'27"	00:19'51"
4	06'46"	00:26'37"
5	07'03"	00:33'40"
6	07'26"	00:41'06"
7	08'58"	00:50'04"
8	09'39"	00:59'43"
9	07'58"	01:07'41"
10	09'13"	01:16'54"
11	10'59"	01:27'53"
12	12'03"	01:39'56"
13	09'04"	01:49'00"
14	09'24"	01:58'24"
15	10'32"	02:08'56"
16	10'13"	02:19'09"
17	10'44"	02:29'53"
18	11'17"	02:41'10"
19	10'23"	02:51'33"
20	11'10"	03:02'43"
20.7	10'27"	03:09'57"

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