Webber Luo 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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半馬 | 02:10:39 | 06:11/km | 第9半馬

2016 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:10:39
總名次	102 / 1431
分組名次	27 / 323
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'19" (+01'22")

15 km

(01:27'46")

00:32'30" (+05'33")

01:12'01" (+16'45")

20 km

(02:07'17")

00:39'31" (+12'34")

Finish

(02:10:39)

日期: 2016-05-07 06:51 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 20107 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.29 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 835.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Redface Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'21"	00:11'29"
3	05'16"	00:16'45"
4	05'04"	00:21'49"
5	05'08"	00:26'57"
6	05'18"	00:32'15"
7	05'18"	00:37'33"
8	05'30"	00:43'03"
9	05'30"	00:48'33"
10	06'43"	00:55'16"
11	06'55"	01:02'11"
12	06'07"	01:08'18"
13	05'40"	01:13'58"
14	05'34"	01:19'32"
15	08'14"	01:27'46"
16	05'54"	01:33'40"
17	05'38"	01:39'18"
18	10'57"	01:50'15"
19	09'58"	02:00'13"
20	07'04"	02:07'17"
20.7	04'44"	02:10'43"

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