詹仁宗 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

詹仁宗屏東
ID 51254

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9.7 km | 01:04:21 | 06:37/km

日期: 2023-11-22 16:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'57" / 08'10" / 06'02" / 06'04" / 05'36" / 06'37" / 05'43" / 05'28" / 05'27" / 11'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.10 km

BROOKS GHOST 14夜光累積 : 784.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'10"	00:15'07"
3	06'02"	00:21'09"
4	06'04"	00:27'13"
5	05'36"	00:32'49"
6	06'37"	00:39'26"
7	05'43"	00:45'09"
8	05'28"	00:50'37"
9	05'27"	00:56'04"
9.7	11'26"	01:04'21"

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