3.9 km | 00:43:57 | 11:20/km日期: 2023-11-21 12:03 - 平均心率: 90 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 130
Pace: 10'25" / 09'40" / 09'27" / 16'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'51" (+09'15") | 327 / 327 |
| 2 | | 06'59" (+00'23") | 399 / 727 |
| 3 | | 15'26" (+08'50") | 91 / 818 |
| 4 | | 06'36" | 397 / 1216 |
| 5 | | 14'33" (+07'57") | 191 / 1407 |
| 6 | | 06'45" (+00'09") | 407 / 1814 |
| 7 | | 13'57" (+07'21") | 211 / 2025 |
| 8 | | 07'04" (+00'28") | 400 / 2426 |
| 9 | | 14'44" (+08'08") | 276 / 2702 |
| 10 | | 07'12" (+00'36") | 398 / 3100 |
| 11 | | 17'39" (+11'03") | 774 / 3875 |
右腿好了一些，爬樓梯才會酸，走路沒感覺了，左腳不管什麼姿勢都很酸，今天小跑幾段，都是 400米，速度越慢越好（但不能跺步）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
19.45 km 
Y拖 - 玫紅四 累積 :
598.5 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'25" | 00:10'25" |
| 2 | 09'40" | 00:20'05" |
| 3 | 09'27" | 00:29'32" |
| 3.9 | 16'19" | 00:43'49" |
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