陳柏宇 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏宇基隆
ID 461137

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7.2 km | 00:44:25 | 06:08/km

日期: 2023-11-20 17:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 423 Cal

Pace: 06'11" / 06'12" / 05'48" / 05'51" / 05'35" / 05'40" / 05'30" / 16'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.41 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張宏嘉, 邱俊傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'12"	00:12'23"
3	05'48"	00:18'11"
4	05'51"	00:24'02"
5	05'35"	00:29'37"
6	05'40"	00:35'17"
7	05'30"	00:40'47"
7.2	16'11"	00:44'25"

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成績 : 04:56:26

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