喬偉 2023/11/19 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

812 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

喬偉

101.1 km | 13:45:38 | 08:09/km | 第166馬

2023 八百壯士系列-制霸風城超馬

官方成績
日期	2023-11-19
成績	13:45:38
總名次	38 / -
分組名次	32 / -
平均速度	08:09/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:28'56" (+02'13")

15 km

(01:24'14")

00:28'35" (+01'52")

01:04'01" (+08'22")

20 km

(01:59'40")

00:35'26" (+08'43")

25 km

(02:29'54")

00:30'14" (+03'31")

00:58'16" (+02'37")

30 km

(02:57'56")

00:28'02" (+01'19")

35 km

(03:35'41")

00:37'45" (+11'02")

01:11'21" (+15'42")

40 km

(04:09'17")

00:33'36" (+06'53")

45 km

(04:53'30")

00:44'13" (+17'30")

01:24'50" (+29'11")

50 km

(05:34'07")

00:40'37" (+13'54")

55 km

(06:45'11")

01:11'04" (+44'21")

01:58'57" (+03'18")

60 km

(07:33'04")

00:47'53" (+21'10")

65 km

(08:30'06")

00:57'02" (+30'19")

01:45'02" (+49'23")

70 km

(09:18'06")

00:48'00" (+21'17")

75 km

(10:21'06")

01:03'00" (+36'17")

01:45'15" (+49'36")

80 km

(11:03'21")

00:42'15" (+15'32")

85 km

(11:44'45")

00:41'24" (+14'41")

01:19'40" (+24'01")

90 km

(12:23'01")

00:38'16" (+11'33")

95 km

(13:05'30")

00:42'29" (+15'46")

01:18'36" (+22'57")

100 km

(13:41'37")

00:36'07" (+09'24")

Finish

(13:45:38)

日期: 2023-11-19 05:30 - 總爬升: 1918 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 5588 Cal - 平均步頻: 165

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

北埔冷泉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

跑上南庄的吊橋

留言

新竹

喬偉

跑進南庄老街的桂花巷

留言

新竹

喬偉

南庄

留言

新竹

喬偉

終於到終點啦

留言

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

獅頭山勸化堂

留言

賽前宣言:

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.31 km

Strava 上傳 | 11 months ago

黃懷仙, 彭國彰和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	04'48"	00:11'37"
3	04'52"	00:16'29"
4	04'55"	00:21'24"
5	05'19"	00:26'43"
6	05'23"	00:32'06"
7	05'15"	00:37'21"
8	05'25"	00:42'46"
9	07'04"	00:49'50"
10	05'49"	00:55'39"
11	05'52"	01:01'31"
12	05'54"	01:07'25"
13	06'16"	01:13'41"
14	05'33"	01:19'14"
15	05'00"	01:24'14"
16	04'41"	01:28'55"
17	09'14"	01:38'09"
18	04'55"	01:43'04"
19	04'49"	01:47'53"
20	11'47"	01:59'40"
21	05'54"	02:05'34"
22	05'25"	02:10'59"
23	06'02"	02:17'01"
24	06'02"	02:23'03"
25	06'51"	02:29'54"
26	06'02"	02:35'56"
27	05'39"	02:41'35"
28	05'59"	02:47'34"
29	05'02"	02:52'36"
30	05'20"	02:57'56"
31	09'29"	03:07'25"
32	07'02"	03:14'27"
33	07'04"	03:21'31"
34	07'56"	03:29'27"
35	06'14"	03:35'41"
36	06'49"	03:42'30"
37	06'31"	03:49'01"
38	06'50"	03:55'51"
39	05'33"	04:01'24"
40	07'53"	04:09'17"
41	08'05"	04:17'22"
42	05'38"	04:23'00"
43	07'32"	04:30'32"
44	14'24"	04:44'56"
45	08'34"	04:53'30"
46	07'55"	05:01'25"
47	06'39"	05:08'04"
48	09'18"	05:17'22"
49	07'27"	05:24'49"
50	09'18"	05:34'07"
51	10'03"	05:44'10"
52	35'37"	06:19'47"
53	13'34"	06:33'21"
54	05'55"	06:39'16"
55	05'55"	06:45'11"
56	07'34"	06:52'45"
57	11'17"	07:04'02"
58	05'21"	07:09'23"
59	07'16"	07:16'39"
60	16'25"	07:33'04"
61	07'56"	07:41'00"
62	08'13"	07:49'13"
63	12'46"	08:01'59"
64	16'08"	08:18'07"
65	11'59"	08:30'06"
66	08'19"	08:38'25"
67	08'12"	08:46'37"
68	11'23"	08:58'00"
69	11'50"	09:09'50"
70	08'16"	09:18'06"
71	13'36"	09:31'42"
72	09'40"	09:41'22"
73	17'23"	09:58'45"
74	11'45"	10:10'30"
75	10'36"	10:21'06"
76	08'52"	10:29'58"
77	07'46"	10:37'44"
78	08'57"	10:46'41"
79	07'29"	10:54'10"
80	09'11"	11:03'21"
81	07'14"	11:10'35"
82	09'04"	11:19'39"
83	06'04"	11:25'43"
84	09'57"	11:35'40"
85	09'05"	11:44'45"
86	06'02"	11:50'47"
87	10'27"	12:01'14"
88	06'10"	12:07'24"
89	06'00"	12:13'24"
90	09'37"	12:23'01"
91	05'49"	12:28'50"
92	06'54"	12:35'44"
93	15'08"	12:50'52"
94	08'42"	12:59'34"
95	05'56"	13:05'30"
96	06'02"	13:11'32"
97	07'28"	13:19'00"
98	05'55"	13:24'55"
99	06'49"	13:31'44"
100	09'53"	13:41'37"
100.4	10'22"	13:45'23"