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Jacksu
高雄
ID 99781
4 位追隨者
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Jacksu
恭喜完成了第 30 馬
全馬
|
06:05:20
|
08:39/km
|
第30馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
06:05:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:39/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'52")
00:32'52"
01:09'49"
10 km
(01:09'49")
00:36'57" (+04'05")
15 km
(01:45'09")
00:35'20" (+02'28")
01:19'47" (+09'58")
20 km
(02:29'36")
00:44'27" (+11'35")
25 km
(03:18'53")
00:49'17" (+16'25")
01:33'43" (+23'54")
30 km
(04:03'19")
00:44'26" (+11'34")
35 km
(04:44'05")
00:40'46" (+07'54")
01:25'28" (+15'39")
40 km
(05:28'47")
00:44'42" (+11'50")
Finish
(06:05:20)
日期:
2023-11-19 06:00
-
總爬升:
701 m
-
平均心率:
119
-
卡路里:
2308 Cal
-
平均步頻:
156
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'28"
(06'28")
06'28" (+00'26")
1000 / 1000
2
06'09"
(12'37")
06'09" (+00'07")
1000 / 2000
3
07'04"
(19'42")
07'04" (+01'02")
1000 / 3000
4
07'11"
(26'54")
07'11" (+01'09")
1000 / 4000
5
06'02"
(32'57")
06'02"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'46"
(41'43")
08'46" (+02'44")
1000 / 6000
7
06'17"
(48'00")
06'17" (+00'15")
1000 / 7000
8
06'19"
(54'20")
06'19" (+00'17")
1000 / 8000
9
07'30"
(01:01'51")
07'30" (+01'28")
1000 / 9000
10
08'03"
(01:09'54")
08'03" (+02'01")
1000 / 10000
11
06'22"
(01:16'17")
06'22" (+00'20")
1000 / 11000
12
07'38"
(01:23'56")
07'38" (+01'36")
1000 / 12000
13
06'23"
(01:30'19")
06'23" (+00'21")
1000 / 13000
14
07'16"
(01:37'36")
07'16" (+01'14")
1000 / 14000
15
07'37"
(01:45'14")
07'37" (+01'35")
1000 / 15000
16
07'35"
(01:52'49")
07'35" (+01'33")
1000 / 16000
17
08'41"
(02:01'31")
08'41" (+02'39")
1000 / 17000
18
08'49"
(02:10'21")
08'49" (+02'47")
1000 / 18000
19
11'39"
(02:22'00")
11'39" (+05'37")
1000 / 19000
20
07'39"
(02:29'40")
07'39" (+01'37")
1000 / 20000
21
06'33"
(02:36'13")
06'33" (+00'31")
1000 / 21000
22
13'14"
(02:49'27")
13'14" (+07'12")
1000 / 22000
23
09'25"
(02:58'53")
09'25" (+03'23")
1000 / 23000
24
10'31"
(03:09'25")
10'31" (+04'29")
1000 / 24000
25
09'31"
(03:18'57")
09'31" (+03'29")
1000 / 25000
26
09'27"
(03:28'24")
09'27" (+03'25")
1000 / 26000
27
10'45"
(03:39'09")
10'45" (+04'43")
1000 / 27000
28
06'27"
(03:45'36")
06'27" (+00'25")
1000 / 28000
29
06'26"
(03:52'02")
06'26" (+00'24")
1000 / 29000
30
11'20"
(04:03'23")
11'20" (+05'18")
1000 / 30000
31
06'51"
(04:10'15")
06'51" (+00'49")
1000 / 31000
32
07'32"
(04:17'47")
07'32" (+01'30")
1000 / 32000
33
12'09"
(04:29'57")
12'09" (+06'07")
1000 / 33000
34
06'30"
(04:36'28")
06'30" (+00'28")
1000 / 34000
35
07'41"
(04:44'09")
07'41" (+01'39")
1000 / 35000
36
09'27"
(04:53'37")
09'27" (+03'25")
1000 / 36000
37
07'55"
(05:01'33")
07'55" (+01'53")
1000 / 37000
38
08'35"
(05:10'08")
08'35" (+02'33")
1000 / 38000
39
08'00"
(05:18'08")
08'00" (+01'58")
1000 / 39000
40
10'42"
(05:28'51")
10'42" (+04'40")
1000 / 40000
41
08'23"
(05:37'14")
08'23" (+02'21")
1000 / 41000
42
09'03"
(05:46'18")
09'03" (+03'01")
1000 / 42000
43
18'56"
(06:05'14")
18'56" (+12'54")
1000 / 43000
賽後評分:
與建勳聊天，最慢速度跑步\n。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
512.81 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
WPS
和
張玉廷
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'23"
00:06'23"
2
06'09"
00:12'32"
3
07'05"
00:19'37"
4
07'12"
00:26'49"
5
06'03"
00:32'52"
6
08'46"
00:41'38"
7
06'17"
00:47'55"
8
06'20"
00:54'15"
9
07'31"
01:01'46"
10
08'03"
01:09'49"
11
06'23"
01:16'12"
12
07'38"
01:23'50"
13
06'24"
01:30'14"
14
07'17"
01:37'31"
15
07'38"
01:45'09"
16
07'36"
01:52'45"
17
08'42"
02:01'27"
18
08'50"
02:10'17"
19
11'39"
02:21'56"
20
07'40"
02:29'36"
21
06'33"
02:36'09"
22
13'14"
02:49'23"
23
09'26"
02:58'49"
24
10'32"
03:09'21"
25
09'32"
03:18'53"
26
09'27"
03:28'20"
27
10'45"
03:39'05"
28
06'27"
03:45'32"
29
06'26"
03:51'58"
30
11'21"
04:03'19"
31
06'52"
04:10'11"
32
07'32"
04:17'43"
33
12'10"
04:29'53"
34
06'31"
04:36'24"
35
07'41"
04:44'05"
36
09'28"
04:53'33"
37
07'56"
05:01'29"
38
08'35"
05:10'04"
39
08'00"
05:18'04"
40
10'43"
05:28'47"
41
08'23"
05:37'10"
42
09'03"
05:46'13"
43
39'02"
06:25'15"
43.0
02'11"
06:25'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
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全馬 | 06:05:20 | 08:39/km | 第30馬
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