馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    楊小羊 高雄
    ID 3290
    168 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊小羊
    全馬 | 05:09:40 | 07:20/km | 第27馬
    2023 阿公店盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2023-11-19
    成績05:09:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'54")
    		00:30'54"01:02'40"
    10 km(01:02'40")
    		00:31'46" (+00'52")
    15 km(01:33'43")
    		00:31'03" (+00'09")01:08'31" (+05'51")
    20 km(02:11'11")
    		00:37'28" (+06'34")
    25 km(02:52'55")
    		00:41'44" (+10'50")01:18'23" (+15'43")
    30 km(03:29'34")
    		00:36'39" (+05'45")
    35 km(04:08'52")
    		00:39'18" (+08'24")01:23'15" (+20'35")
    40 km(04:52'49")
    		00:43'57" (+13'03")
    Finish(05:09:40)

    日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1905 Cal - 平均步頻: 166
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'59"  (06'59")
    		06'59" (+01'19")1000 / 1000
    2
    05'45"  (12'44")
    		05'45" (+00'05")1000 / 2000
    3
    06'10"  (18'55")
    		06'10" (+00'30")1000 / 3000
    4
    06'17"  (25'12")
    		06'17" (+00'37")1000 / 4000
    5
    05'40"  (30'53")
    		05'40"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'15"  (38'08")
    		07'15" (+01'35")1000 / 6000
    7
    06'04"  (44'12")
    		06'04" (+00'24")1000 / 7000
    8
    05'51"  (50'04")
    		05'51" (+00'11")1000 / 8000
    9
    06'23"  (56'28")
    		06'23" (+00'43")1000 / 9000
    10
    06'11"  (01:02'39")
    		06'11" (+00'31")1000 / 10000
    11
    05'58"  (01:08'37")
    		05'58" (+00'18")1000 / 11000
    12
    06'31"  (01:15'08")
    		06'31" (+00'51")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:21'00")
    		05'51" (+00'11")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:27'07")
    		06'06" (+00'26")1000 / 14000
    15
    06'35"  (01:33'43")
    		06'35" (+00'55")1000 / 15000
    16
    06'36"  (01:40'19")
    		06'36" (+00'56")1000 / 16000
    17
    07'02"  (01:47'22")
    		07'02" (+01'22")1000 / 17000
    18
    07'21"  (01:54'43")
    		07'21" (+01'41")1000 / 18000
    19
    09'57"  (02:04'41")
    		09'57" (+04'17")1000 / 19000
    20
    06'29"  (02:11'11")
    		06'29" (+00'49")1000 / 20000
    21
    06'18"  (02:17'29")
    		06'18" (+00'38")1000 / 21000
    22
    11'01"  (02:28'31")
    		11'01" (+05'21")1000 / 22000
    23
    08'28"  (02:36'59")
    		08'28" (+02'48")1000 / 23000
    24
    08'26"  (02:45'25")
    		08'26" (+02'46")1000 / 24000
    25
    07'29"  (02:52'55")
    		07'29" (+01'49")1000 / 25000
    26
    07'36"  (03:00'31")
    		07'36" (+01'56")1000 / 26000
    27
    08'56"  (03:09'27")
    		08'56" (+03'16")1000 / 27000
    28
    06'14"  (03:15'42")
    		06'14" (+00'34")1000 / 28000
    29
    06'09"  (03:21'52")
    		06'09" (+00'29")1000 / 29000
    30
    07'41"  (03:29'33")
    		07'41" (+02'01")1000 / 30000
    31
    07'22"  (03:36'56")
    		07'22" (+01'42")1000 / 31000
    32
    08'13"  (03:45'09")
    		08'13" (+02'33")1000 / 32000
    33
    08'34"  (03:53'44")
    		08'34" (+02'54")1000 / 33000
    34
    07'49"  (04:01'33")
    		07'49" (+02'09")1000 / 34000
    35
    07'18"  (04:08'51")
    		07'18" (+01'38")1000 / 35000
    36
    07'50"  (04:16'42")
    		07'50" (+02'10")1000 / 36000
    37
    06'59"  (04:23'42")
    		06'59" (+01'19")1000 / 37000
    38
    08'30"  (04:32'12")
    		08'30" (+02'50")1000 / 38000
    39
    09'59"  (04:42'12")
    		09'59" (+04'19")1000 / 39000
    40
    10'36"  (04:52'49")
    		10'36" (+04'56")1000 / 40000
    41
    09'49"  (05:02'38")
    		09'49" (+04'09")1000 / 41000
    42
    07'02"  (05:09'40")
    		07'09" (+01'29")982 / 41982
    賽後評分: 補給很好，路線很硬，回來很開心
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 250.37 km
    TCX 2.0 上傳 | 11 months ago
    謝宗晉 和 alain0219 說推
    · 留言
    謝宗晉 恭喜完賽🎉🎉
    2023-11-19 20:42 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'00"00:07'00"
    205'45"00:12'45"
    306'11"00:18'56"
    406'17"00:25'13"
    505'41"00:30'54"
    607'15"00:38'09"
    706'04"00:44'13"
    805'52"00:50'05"
    906'23"00:56'28"
    1006'12"01:02'40"
    1105'58"01:08'38"
    1206'31"01:15'09"
    1305'52"01:21'01"
    1406'07"01:27'08"
    1506'35"01:33'43"
    1606'37"01:40'20"
    1707'02"01:47'22"
    1807'22"01:54'44"
    1909'58"02:04'42"
    2006'29"02:11'11"
    2106'19"02:17'30"
    2211'01"02:28'31"
    2308'28"02:36'59"
    2408'26"02:45'25"
    2507'30"02:52'55"
    2607'36"03:00'31"
    2708'57"03:09'28"
    2806'15"03:15'43"
    2906'09"03:21'52"
    3007'42"03:29'34"
    3107'22"03:36'56"
    3208'14"03:45'10"
    3308'34"03:53'44"
    3407'49"04:01'33"
    3507'19"04:08'52"
    3607'50"04:16'42"
    3707'00"04:23'42"
    3808'31"04:32'13"
    3909'59"04:42'12"
    4010'37"04:52'49"
    4109'50"05:02'39"
    42.029'17"05:31'26"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :