yama-mountain 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

yama-mountain 屏東
ID 59212

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全馬 | 05:01:39 | 07:08/km | 第32馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+00'57")

01:01'47"

10 km

(01:01'47")

00:30'25"

15 km

(01:32'37")

00:30'50" (+00'25")

01:08'16" (+06'29")

20 km

(02:10'03")

00:37'26" (+07'01")

25 km

(02:52'54")

00:42'51" (+12'26")

01:19'10" (+17'23")

30 km

(03:29'13")

00:36'19" (+05'54")

35 km

(04:13'42")

00:44'29" (+14'04")

01:19'33" (+17'46")

40 km

(04:48'46")

00:35'04" (+04'39")

Finish

(05:01:39)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 599 m - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 165

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'42")

998 / 998

2

06'55"

(13'58")

06'54" (+01'33")

1001 / 1999

3

06'23"

(20'21")

06'18" (+00'57")

1010 / 3010

4

05'40"

(26'01")

05'39" (+00'18")

1002 / 4013

5

05'21"

(31'22")

05'21"

999 / 5013

展開計圈分析

補給感覺普普，和傳說有段落差，有點失望。

賽後評分: 補給普普紀念品普通，這樣感覺報名費就有點貴。
給 3 星

11月累積里程 : 109.74 km

Android - samsung SM-A5460 上傳 | 11 months ago

謝阿州和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'55"	00:14'04"
3	06'17"	00:20'21"
4	05'40"	00:26'01"
5	05'21"	00:31'22"
6	07'38"	00:39'00"
7	05'28"	00:44'28"
8	05'23"	00:49'51"
9	05'58"	00:55'49"
10	05'58"	01:01'47"
11	05'58"	01:07'45"
12	07'50"	01:15'35"
13	05'41"	01:21'16"
14	05'54"	01:27'10"
15	05'27"	01:32'37"
16	06'27"	01:39'04"
17	07'04"	01:46'08"
18	08'29"	01:54'37"
19	08'41"	02:03'18"
20	06'45"	02:10'03"
21	06'03"	02:16'06"
22	14'11"	02:30'17"
23	07'26"	02:37'43"
24	08'36"	02:46'19"
25	06'35"	02:52'54"
26	06'33"	02:59'27"
27	08'08"	03:07'35"
28	07'29"	03:15'04"
29	05'56"	03:21'00"
30	08'13"	03:29'13"
31	06'12"	03:35'25"
32	16'05"	03:51'30"
33	08'47"	04:00'17"
34	06'01"	04:06'18"
35	07'24"	04:13'42"
36	07'40"	04:21'22"
37	06'13"	04:27'35"
38	07'16"	04:34'51"
39	07'59"	04:42'50"
40	05'56"	04:48'46"
41	05'49"	04:54'35"
41.6	08'25"	05:00'02"

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