彭光玉 2023/11/19 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

全馬 | 04:17:46 | 06:06/km | 第14馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'58")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:25'45"

15 km

(01:18'43")

00:26'15" (+00'30")

00:53'24" (+00'56")

20 km

(01:45'52")

00:27'09" (+01'24")

25 km

(02:15'07")

00:29'15" (+03'30")

01:01'34" (+09'06")

30 km

(02:47'26")

00:32'19" (+06'34")

35 km

(03:22'40")

00:35'14" (+09'29")

01:12'15" (+19'47")

40 km

(03:59'41")

00:37'01" (+11'16")

Finish

(04:17:46)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 417 m - 地點: 新竹城市馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2988 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'57")

1000 / 1000

04'51"

(11'39")

04'51"

1000 / 2000

05'03"

(16'42")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

05'02"

(21'45")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

04'57"

(26'43")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹城市馬終於完賽了，今年最後一戰，要好好顧我的腳腳好好療傷了，放鬆了沒壓力了，今天30km腳又痛了，我終於堅持完了🤜🤛

賽後評分: 感謝賽道志工熱情付出，更感謝加油團的熱情鼓勵🤗🤗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.52 km

Nike Nike Zoomx Vaporfly Next % 2(箱根綠累積 : 326.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林家治, 王千益和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	04'52"	00:11'40"
3	05'03"	00:16'43"
4	05'02"	00:21'45"
5	04'58"	00:26'43"
6	04'54"	00:31'37"
7	04'55"	00:36'32"
8	05'26"	00:41'58"
9	05'08"	00:47'06"
10	05'22"	00:52'28"
11	05'03"	00:57'31"
12	05'06"	01:02'37"
13	05'22"	01:07'59"
14	05'19"	01:13'18"
15	05'25"	01:18'43"
16	05'20"	01:24'03"
17	05'19"	01:29'22"
18	05'21"	01:34'43"
19	05'25"	01:40'08"
20	05'44"	01:45'52"
21	05'38"	01:51'30"
22	05'48"	01:57'18"
23	05'53"	02:03'11"
24	05'51"	02:09'02"
25	06'05"	02:15'07"
26	06'09"	02:21'16"
27	06'19"	02:27'35"
28	06'39"	02:34'14"
29	06'31"	02:40'45"
30	06'41"	02:47'26"
31	06'52"	02:54'18"
32	07'09"	03:01'27"
33	07'01"	03:08'28"
34	07'05"	03:15'33"
35	07'07"	03:22'40"
36	07'15"	03:29'55"
37	08'33"	03:38'28"
38	06'48"	03:45'16"
39	06'56"	03:52'12"
40	07'29"	03:59'41"
41	07'15"	04:06'56"
42	06'55"	04:13'51"
42.6	06'22"	04:17'46"