游政龍 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

游政龍彰化
ID 197090

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半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第17半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'30")

00:51'25" (+00'18")

10 km

(00:51'25")

00:25'43" (+00'31")

15 km

(01:17'20")

00:25'55" (+00'43")

00:51'07"

20 km

(01:42'32")

00:25'12"

Finish

(01:50:22)

日期: 2023-11-19 06:16 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 20046 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'52")

1002 / 1002

179 / 103

2

05'15"

(10'39")

05'14" (+00'43")

1000 / 2002

180 / 105

3

04'57"

(15'36")

04'56" (+00'25")

1000 / 3002

181 / 111

4

05'06"

(20'42")

05'05" (+00'34")

1002 / 4005

178 / 110

5

05'02"

(25'44")

05'01" (+00'30")

1002 / 5008

181 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.91 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1269.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 瑄妹和其他 5 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜政龍哥高速完賽！

2023-11-19 21:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'01"	00:25'42"
6	05'07"	00:30'49"
7	05'09"	00:35'58"
8	05'02"	00:41'00"
9	05'13"	00:46'13"
10	05'12"	00:51'25"
11	05'08"	00:56'33"
12	05'00"	01:01'33"
13	05'11"	01:06'44"
14	05'14"	01:11'58"
15	05'22"	01:17'20"
16	05'04"	01:22'24"
17	04'51"	01:27'15"
18	05'55"	01:33'10"
19	04'51"	01:38'01"
20	04'31"	01:42'32"
21	04'32"	01:47'04"
21.7	04'42"	01:50'22"

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