吳嘉峻 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉峻新竹
ID 752338

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:27:21 | 04:54/km | 第1馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'24" (+00'06")

15 km

(01:13'09")

00:24'27" (+00'09")

00:48'52" (+00'10")

20 km

(01:37'34")

00:24'25" (+00'07")

25 km

(02:01'59")

00:24'25" (+00'07")

00:49'06" (+00'24")

30 km

(02:26'40")

00:24'41" (+00'23")

35 km

(02:51'34")

00:24'54" (+00'36")

00:49'34" (+00'52")

40 km

(03:16'14")

00:24'40" (+00'22")

Finish

(03:27:21)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'13")

04'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'48")

04'34"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'28")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'17")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬讚啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.67 km

ASICS meta speed sky+ 累積 : 192.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Charles Peng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'39"	00:10'14"
3	04'35"	00:14'49"
4	04'39"	00:19'28"
5	04'50"	00:24'18"
6	04'53"	00:29'11"
7	04'51"	00:34'02"
8	04'53"	00:38'55"
9	04'50"	00:43'45"
10	04'57"	00:48'42"
11	04'57"	00:53'39"
12	04'50"	00:58'29"
13	04'57"	01:03'26"
14	04'50"	01:08'16"
15	04'53"	01:13'09"
16	04'52"	01:18'01"
17	04'53"	01:22'54"
18	04'56"	01:27'50"
19	04'46"	01:32'36"
20	04'58"	01:37'34"
21	04'52"	01:42'26"
22	04'55"	01:47'21"
23	04'56"	01:52'17"
24	04'55"	01:57'12"
25	04'47"	02:01'59"
26	04'53"	02:06'52"
27	04'58"	02:11'50"
28	04'59"	02:16'49"
29	04'50"	02:21'39"
30	05'01"	02:26'40"
31	04'59"	02:31'39"
32	04'58"	02:36'37"
33	05'00"	02:41'37"
34	04'58"	02:46'35"
35	04'59"	02:51'34"
36	04'56"	02:56'30"
37	04'57"	03:01'27"
38	04'57"	03:06'24"
39	04'56"	03:11'20"
40	04'54"	03:16'14"
41	04'38"	03:20'52"
42	04'47"	03:25'39"
42.4	03'59"	03:27'21"

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