陳宏暐 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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5.0 km | 00:51:13 | 10:14/km

2023 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-18
成績	00:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

日期: 2023-11-18 06:51 - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 7104 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 70 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'33"

(09'33")

09'32" (+00'53")

1000 / 1000

160 / 65

2

08'40"

(18'13")

08'39"

1001 / 2001

149 / 77

3

10'45"

(28'58")

10'44" (+02'05")

1000 / 3002

123 / 75

4

09'59"

(38'57")

09'58" (+01'19")

1000 / 4003

147 / 67

5

12'10"

(51'07")

12'09" (+03'30")

1000 / 5003

119 / 68

親子路跑~

賽後評分: 適合全家大小參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 1293.9 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	08'39"	00:18'12"
3	10'46"	00:28'58"
4	09'53"	00:38'51"
5	12'08"	00:50'59"
5.0	21'48"	00:51'13"

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