璋 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第43半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'41")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'16"

15 km

(01:25'02")

00:28'49" (+01'33")

01:00'37" (+04'24")

20 km

(01:56'50")

00:31'48" (+04'32")

Finish

(02:04:54)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1804 Cal - 總步數: 20626 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'02")

1001 / 1001

156 / 99

2

05'36"

(12'01")

05'35" (+00'13")

1000 / 2002

166 / 107

3

05'38"

(17'39")

05'37" (+00'15")

1000 / 3002

166 / 106

4

05'50"

(23'29")

05'49" (+00'27")

1001 / 4004

166 / 103

5

05'31"

(29'00")

05'30" (+00'08")

1002 / 5006

167 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: ㄨ˙

賽後評分: 完賽禮太狂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.84 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'35"	00:12'00"
3	05'37"	00:17'37"
4	05'47"	00:23'24"
5	05'33"	00:28'57"
6	05'38"	00:34'35"
7	05'16"	00:39'51"
8	05'29"	00:45'20"
9	05'27"	00:50'47"
10	05'26"	00:56'13"
11	05'37"	01:01'50"
12	05'40"	01:07'30"
13	05'38"	01:13'08"
14	06'05"	01:19'13"
15	05'49"	01:25'02"
16	05'59"	01:31'01"
17	06'14"	01:37'15"
18	06'17"	01:43'32"
19	06'40"	01:50'12"
20	06'38"	01:56'50"
21	06'58"	02:03'48"
21.1	10'58"	02:04'54"

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