林楷頤 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林楷頤高雄
ID 735883

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

22.0 km | 02:09:37 | 05:53/km | 第3半馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'52")

00:59'38" (+00'16")

10 km

(00:59'38")

00:29'54" (+01'02")

15 km

(01:30'08")

00:30'30" (+01'38")

00:59'22"

20 km

(01:59'00")

00:28'52"

Finish

(02:09:37)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'21")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'26"

(17'48")

06'26" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'08")

06'20" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'44")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.31 km

Saucony Kinvara PRO 2E 累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

蘇郁恩, ChenWebber 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	06'26"	00:17'47"
4	06'21"	00:24'08"
5	05'36"	00:29'44"
6	06'56"	00:36'40"
7	05'37"	00:42'17"
8	05'23"	00:47'40"
9	05'59"	00:53'39"
10	05'59"	00:59'38"
11	05'53"	01:05'31"
12	06'08"	01:11'39"
13	05'38"	01:17'17"
14	06'49"	01:24'06"
15	06'02"	01:30'08"
16	06'04"	01:36'12"
17	05'39"	01:41'51"
18	05'26"	01:47'17"
19	06'09"	01:53'26"
20	05'34"	01:59'00"
21	05'34"	02:04'34"
21.7	07'36"	02:09'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km