Patrick Kao 2023/11/19 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
ID 291434

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Patrick Kao

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第19半馬

2023 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+02'34")

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:28'19"

15 km

(01:29'36")

00:30'24" (+02'05")

01:00'25" (+01'13")

20 km

(01:59'37")

00:30'01" (+01'42")

Finish

(02:02:13)

日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

05'37"

(11'59")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

05'44"

(17'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 3000

05'52"

(23'36")

05'52" (+00'26")

1000 / 4000

07'16"

(30'53")

07'16" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Patrick Kao

晶片時間： 02:02:02

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Patrick Kao

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晶片時間： 02:02:02
嘎米紀錄：好像不滿21公里

賽前宣言: 回家鄉

賽後評分: 紀錄晶片時間\n動線規劃有進步空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.77 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Olivia Cheng, 楊士弘和其他 8 人說推

留言

跑者小凱恭喜完賽

2023-11-20 10:41 ·

1 個人推

Patrick Kao Thanks

2023-11-20 12:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'38"	00:11'59"
3	05'45"	00:17'44"
4	05'52"	00:23'36"
5	07'17"	00:30'53"
6	05'48"	00:36'41"
7	05'41"	00:42'22"
8	05'27"	00:47'49"
9	05'37"	00:53'26"
10	05'46"	00:59'12"
11	06'32"	01:05'44"
12	05'33"	01:11'17"
13	06'00"	01:17'17"
14	05'53"	01:23'10"
15	06'26"	01:29'36"
16	05'50"	01:35'26"
17	05'45"	01:41'11"
18	06'07"	01:47'18"
19	06'23"	01:53'41"
20	05'56"	01:59'37"
20.5	05'42"	02:02'13"