澤林哈奇 2023/11/19 訓練日誌

澤林哈奇彰化
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澤林哈奇

10.8 km | 01:03:49 | 05:54/km

日期: 2023-11-19 06:31 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'39" / 05'58" / 05'58" / 06'09" / 05'55" / 06'07" / 05'46" / 05'34" / 05'39" / 05'44" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'05")

1000 / 1000

05'58"

(12'38")

05'58" (+00'24")

1000 / 2000

05'57"

(18'35")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

06'09"

(24'44")

06'09" (+00'35")

1000 / 4000

05'55"

(30'40")

05'55" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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僞.鹿港馬
受傷後很久沒有路跑，來重溫一下路跑活動的感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.39 km

ASICS tartherzeal 6 累積 : 2197.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

安東尼, Ke Ke 和其他 3 人說推

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Ke Ke 神仙眷侶跑鹿港馬😍

2023-11-19 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	05'58"	00:18'35"
4	06'09"	00:24'44"
5	05'55"	00:30'39"
6	06'07"	00:36'46"
7	05'46"	00:42'32"
8	05'34"	00:48'06"
9	05'39"	00:53'45"
10	05'44"	00:59'29"
10.8	05'22"	01:03'48"