NK 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

NK 新竹
ID 719379

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NK

11.0 km | 00:48:34 | 04:24/km

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 地點: 新竹市樹林頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'23")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'40")

04'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'55")

04'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'13")

04'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

NK

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝志工、補給、加油團、交管、攝影；回程賽道有點擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.58 km

ADIDAS ADIZERO TAKUMI SEN 8 TME 累積 : 34.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Shih Wei Chuang, Selena 和其他 3 人說推

·

田又元 👍👍👍

2023-11-19 15:29 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang 延續田中總排繼續衝的概念😆

2023-11-20 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'18"	00:12'41"
4	04'15"	00:16'56"
5	04'17"	00:21'13"
6	04'18"	00:25'31"
7	04'19"	00:29'50"
8	04'12"	00:34'02"
9	04'18"	00:38'20"
10	04'21"	00:42'41"
11	04'13"	00:46'54"
11.4	03'53"	00:48'35"

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