鍾一榮 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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11.0 km | 00:51:14 | 04:39/km

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2023-11-19 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'44")

04'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'20")

04'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'08")

04'47" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'54")

04'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 總25男20
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.56 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 786.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jeng-i Tsai 和 Alex June Ko 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'31"	00:08'45"
3	04'36"	00:13'21"
4	04'47"	00:18'08"
5	04'47"	00:22'55"
6	04'42"	00:27'37"
7	04'46"	00:32'23"
8	04'47"	00:37'10"
9	04'47"	00:41'57"
10	04'44"	00:46'41"
11.0	04'33"	00:51'15"

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