極孟印煌 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

極孟印煌 NC
ID 437996

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12.7 km | 01:03:48 | 05:01/km

第一屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2023-11-18 16:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'05")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'45")

04'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'36")

04'51" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'18"

(23'55")

05'18" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景不會無聊，但中潭公路早上車有點多，大馬路空氣比較不好，折返應該要設感應點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.86 km

耐吉 momo 累積 : 1106.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

極孟印煌說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'37"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'52"	00:18'37"
5	05'18"	00:23'55"
6	04'32"	00:28'27"
7	06'11"	00:34'38"
8	03'03"	00:37'41"
9	04'24"	00:42'05"
10	04'22"	00:46'27"
11	04'45"	00:51'12"
12	04'57"	00:56'09"
13	05'54"	01:02'03"
13.3	05'17"	01:03'48"

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