之 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.5 km | 00:35:05 | 06:22/km

日期: 2023-11-18 01:46 - 平均心率: 129 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'19" / 07'21" / 07'05" / 05'56" / 06'15" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.92 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖-黃累積 : 1250.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jeffrey 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	07'21"	00:12'40"
3	07'05"	00:19'45"
4	05'56"	00:25'41"
5	06'15"	00:31'56"
5.5	06'07"	00:35'05"

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