Thomas Chen 2016/05/01 訓練日誌

Thomas Chen 台中
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Thomas Chen

半馬 | 01:44:54 | 04:58/km | 第24半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:44:54
總名次	187 / 6808
分組名次	59 / 1614
平均速度	04:58/km

官方證書

Thomas Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:25'10" (+00'56")

15 km

(01:14'42")

00:25'18" (+01'04")

00:50'49" (+01'25")

20 km

(01:40'13")

00:25'31" (+01'17")

Finish

(01:44:54)

日期: 2016-05-01 05:15 - 地點: 桃園青埔 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'17")

1000 / 1000

04'45"

(09'47")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

04'50"

(14'38")

04'50" (+00'06")

1000 / 3000

04'51"

(19'29")

04'51" (+00'07")

1000 / 4000

04'44"

(24'14")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.26 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

戴明德 , 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'46"	00:09'48"
3	04'50"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	04'45"	00:24'14"
6	04'58"	00:29'12"
7	05'01"	00:34'13"
8	04'55"	00:39'08"
9	05'16"	00:44'24"
10	05'00"	00:49'24"
11	04'59"	00:54'23"
12	05'00"	00:59'23"
13	05'05"	01:04'28"
14	05'19"	01:09'47"
15	04'55"	01:14'42"
16	05'04"	01:19'46"
17	05'16"	01:25'02"
18	04'53"	01:29'55"
19	05'05"	01:35'00"
20	05'13"	01:40'13"
21	05'03"	01:45'16"
21.0	03'27"	01:45'20"