周家吉 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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3.2 km | 00:14:52 | 04:41/km

日期: 2023-11-15 18:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 04'51" / 04'36" / 04'36" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.14 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款) 累積 : 670.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳榮興, 命七天和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'36"	00:09'27"
3	04'36"	00:14'03"
3.2	04'56"	00:14'52"

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