🐂謝建洲🐂 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.4 km | 00:31:43 | 05:51/km

日期: 2023-11-13 19:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 06'22" / 05'50" / 05'44" / 05'46" / 05'47" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 12 months ago

謝耀德, yizhen Zheng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'50"	00:12'12"
3	05'44"	00:17'56"
4	05'46"	00:23'42"
5	05'47"	00:29'29"
5.4	05'18"	00:31'43"

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成績 : 04:39:10

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