妍芝エンシー 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

全馬 | 06:25:45 | 09:08/km | 第11馬

2023福岡馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	06:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'35")

00:41'35" (+05'46")

01:17'24" (+01'58")

10 km

(01:17'24")

00:35'49"

15 km

(01:55'47")

00:38'23" (+02'34")

01:15'26"

20 km

(02:32'50")

00:37'03" (+01'14")

25 km

(03:19'31")

00:46'41" (+10'52")

01:29'38" (+14'12")

30 km

(04:02'28")

00:42'57" (+07'08")

35 km

(04:54'14")

00:51'46" (+15'57")

01:44'35" (+29'09")

40 km

(05:47'03")

00:52'49" (+17'00")

Finish

(06:25:45)

日期: 2023-11-12 07:20 - 總爬升: 144 m - 地點: 糸島市 - 天氣: 陰天有風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+04'24")

1000 / 1000

2

08'32"

(19'36")

08'32" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'27"

(27'04")

07'27" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'18"

(34'23")

07'18" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'11"

(41'34")

07'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

·

第11馬-福岡生日馬完成✅

賽前宣言: 再戰生日馬！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.56 km

saucony kinvara14 累積 : 114.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

謝阿州, 呆呆向錢衝和其他 4 人說推

·

謝阿州恭喜完賽

2023-11-19 18:32 ·

1 個人推

妍芝エンシー謝謝🙏

2023-11-20 08:50 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	08'32"	00:19'37"
3	07'27"	00:27'04"
4	07'19"	00:34'23"
5	07'12"	00:41'35"
6	06'57"	00:48'32"
7	07'49"	00:56'21"
8	06'41"	01:03'02"
9	07'08"	01:10'10"
10	07'14"	01:17'24"
11	07'11"	01:24'35"
12	07'18"	01:31'53"
13	07'15"	01:39'08"
14	07'30"	01:46'38"
15	09'09"	01:55'47"
16	07'06"	02:02'53"
17	07'47"	02:10'40"
18	07'12"	02:17'52"
19	07'30"	02:25'22"
20	07'28"	02:32'50"
21	08'19"	02:41'09"
22	14'15"	02:55'24"
23	08'24"	03:03'48"
24	07'58"	03:11'46"
25	07'45"	03:19'31"
26	10'10"	03:29'41"
27	08'09"	03:37'50"
28	07'48"	03:45'38"
29	08'01"	03:53'39"
30	08'49"	04:02'28"
31	09'59"	04:12'27"
32	10'19"	04:22'46"
33	10'26"	04:33'12"
34	09'59"	04:43'11"
35	11'03"	04:54'14"
36	11'57"	05:06'11"
37	10'11"	05:16'22"
38	10'32"	05:26'54"
39	08'45"	05:35'39"
40	11'24"	05:47'03"
41	11'46"	05:58'49"
42	12'13"	06:11'02"
43	19'29"	06:30'31"
43.2	06'22"	06:31'35"

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