張烈鵬 2023/11/12 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:52:33 | 05:30/km | 第36馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'08")

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:26'56"

15 km

(01:21'06")

00:27'06" (+00'10")

00:54'41" (+00'41")

20 km

(01:48'41")

00:27'35" (+00'39")

25 km

(02:16'19")

00:27'38" (+00'42")

00:55'10" (+01'10")

30 km

(02:43'51")

00:27'32" (+00'36")

35 km

(03:11'51")

00:28'00" (+01'04")

00:56'08" (+02'08")

40 km

(03:39'59")

00:28'08" (+01'12")

Finish

(03:52:33)

日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'43")

1000 / 1000

05'21"

(11'06")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

05'22"

(16'29")

05'22" (+00'20")

1000 / 3000

05'13"

(21'43")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(27'04")

05'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員辛苦了！非常謝謝你們！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.98 km

hoka rocket x 累積 : 228.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'22"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
6	05'27"	00:32'31"
7	05'21"	00:37'52"
8	05'13"	00:43'05"
9	05'22"	00:48'27"
10	05'33"	00:54'00"
11	05'21"	00:59'21"
12	05'24"	01:04'45"
13	05'26"	01:10'11"
14	05'33"	01:15'44"
15	05'22"	01:21'06"
16	05'33"	01:26'39"
17	05'31"	01:32'10"
18	05'34"	01:37'44"
19	05'29"	01:43'13"
20	05'28"	01:48'41"
21	05'45"	01:54'26"
22	05'27"	01:59'53"
23	05'35"	02:05'28"
24	05'27"	02:10'55"
25	05'24"	02:16'19"
26	05'32"	02:21'51"
27	05'34"	02:27'25"
28	05'35"	02:33'00"
29	05'26"	02:38'26"
30	05'25"	02:43'51"
31	05'22"	02:49'13"
32	05'27"	02:54'40"
33	05'48"	03:00'28"
34	05'36"	03:06'04"
35	05'47"	03:11'51"
36	05'40"	03:17'31"
37	05'59"	03:23'30"
38	05'22"	03:28'52"
39	05'31"	03:34'23"
40	05'36"	03:39'59"
41	05'21"	03:45'20"
42	05'03"	03:50'23"
42.5	04'36"	03:52'37"