蔡其峯 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第59半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+05'18")

00:55'23" (+09'41")

10 km

(00:55'23")

00:27'15" (+04'25")

15 km

(01:18'13")

00:22'50"

00:45'42"

20 km

(01:41'05")

00:22'52" (+00'02")

Finish

(01:44:59)

日期: 2023-11-12 15:36 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'31")

05'38" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'09")

05'37" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'37")

05'28" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'08")

05'30" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

·

大家晚安～

感謝胡大陪跑線上半馬～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.24 km

母子鱷魚跟上來39白〔2〕累積 : 696.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐝小蜜蜂👣, 林家治和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

張鴻琳蔡大晚安！這麼累，還好沒上車！

2023-11-12 19:03 ·

3 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-12 20:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'28"	00:22'38"
5	05'30"	00:28'08"
6	05'28"	00:33'36"
7	05'33"	00:39'09"
8	05'06"	00:44'15"
9	04'51"	00:49'06"
10	06'17"	00:55'23"
11	04'54"	01:00'17"
12	04'26"	01:04'43"
13	04'24"	01:09'07"
14	04'30"	01:13'37"
15	04'36"	01:18'13"
16	04'43"	01:22'56"
17	04'30"	01:27'26"
18	04'41"	01:32'07"
19	04'26"	01:36'33"
20	04'32"	01:41'05"
21	04'32"	01:45'37"
21.1	04'37"	01:46'11"

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