9.0 km | 00:47:55 | 05:19/km| 官方成績 |
| 日期 | 2023-11-12 |
| 成績 | 00:47:55 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:19/km |
日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
上週全馬，恢復一週。比去年退步兩分10秒，歷年第2快。
賽後評分: 報名費100，完賽後舒跑喝到飽。
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
164.21 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
7773.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'57" | 00:09'44" |
| 3 | 05'09" | 00:14'53" |
| 4 | 05'34" | 00:20'27" |
| 5 | 05'28" | 00:25'55" |
| 6 | 05'31" | 00:31'26" |
| 7 | 05'29" | 00:36'55" |
| 8 | 05'16" | 00:42'11" |
| 9 | 05'24" | 00:47'35" |
| 9.1 | 04'21" | 00:47'55" |
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