Jimmy Chu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Chu 香港
ID 311368

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恭喜破PB

全馬 | 05:45:57 | 08:11/km | 第2馬

2023福岡馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:36'22" (+00'04")

15 km

(01:53'54")

00:41'14" (+04'56")

01:18'45" (+06'05")

20 km

(02:31'25")

00:37'31" (+01'13")

25 km

(03:11'23")

00:39'58" (+03'40")

01:26'43" (+14'03")

30 km

(03:58'08")

00:46'45" (+10'27")

35 km

(04:41'33")

00:43'25" (+07'07")

01:28'15" (+15'35")

40 km

(05:26'23")

00:44'50" (+08'32")

Finish

(05:45:57)

日期: 2023-11-12 07:31 - 地點: 福岡馬拉松 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2817 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'34")

07'27" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'51")

07'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'05")

07'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'18")

07'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 實現夢想

賽後評分: 可以再好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.79 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 221.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'27"	00:14'35"
3	07'17"	00:21'52"
4	07'14"	00:29'06"
5	07'12"	00:36'18"
6	07'25"	00:43'43"
7	07'13"	00:50'56"
8	07'10"	00:58'06"
9	07'17"	01:05'23"
10	07'17"	01:12'40"
11	07'23"	01:20'03"
12	07'08"	01:27'11"
13	07'11"	01:34'22"
14	12'44"	01:47'06"
15	06'48"	01:53'54"
16	07'10"	02:01'04"
17	07'10"	02:08'14"
18	07'22"	02:15'36"
19	07'33"	02:23'09"
20	08'16"	02:31'25"
21	07'08"	02:38'33"
22	07'32"	02:46'05"
23	08'19"	02:54'24"
24	08'00"	03:02'24"
25	08'59"	03:11'23"
26	08'57"	03:20'20"
27	09'09"	03:29'29"
28	09'01"	03:38'30"
29	09'35"	03:48'05"
30	10'03"	03:58'08"
31	09'24"	04:07'32"
32	09'03"	04:16'35"
33	07'56"	04:24'31"
34	08'27"	04:32'58"
35	08'35"	04:41'33"
36	08'18"	04:49'51"
37	08'47"	04:58'38"
38	09'25"	05:08'03"
39	09'06"	05:17'09"
40	09'14"	05:26'23"
41	09'51"	05:36'14"
42	09'58"	05:46'12"
42.7	08'17"	05:51'48"

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