王傑華 2023/11/12 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

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王傑華

全馬 | 03:54:14 | 05:33/km | 第3馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:24'45" (+00'11")

15 km

(01:15'28")

00:26'09" (+01'35")

00:53'44" (+04'25")

20 km

(01:43'03")

00:27'35" (+03'01")

25 km

(02:13'39")

00:30'36" (+06'02")

00:58'58" (+09'39")

30 km

(02:42'01")

00:28'22" (+03'48")

35 km

(03:11'47")

00:29'46" (+05'12")

00:58'29" (+09'10")

40 km

(03:40'30")

00:28'43" (+04'09")

Finish

(03:54:14)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 315 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰天🌥️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 3003 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'23")

1000 / 1000

04'17"

(09'57")

04'17"

1000 / 2000

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'40")

1000 / 3000

04'54"

(19'50")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

04'51"

(24'42")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王傑華

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台中

王傑華

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小破全馬PB

賽前宣言: 我是來玩的

賽後評分: 田中人好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.25 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 874.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

山不耐熱, 助和其他 17 人說推

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觀看另 6 則留言

王澤豪🇹🇼 來玩的還跑那麼快，有吃到飽嗎？🏃👍🤣🎊🎊🎊

2023-11-14 08:44 ·

1 個人推

王敏龍恭喜高速完賽

2023-11-14 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	02'43"	00:09'50"
3	04'58"	00:14'48"
4	04'54"	00:19'42"
5	04'52"	00:24'34"
6	04'54"	00:29'28"
7	05'05"	00:34'33"
8	04'56"	00:39'29"
9	04'54"	00:44'23"
10	04'56"	00:49'19"
11	04'57"	00:54'16"
12	05'03"	00:59'19"
13	05'14"	01:04'33"
14	05'10"	01:09'43"
15	05'45"	01:15'28"
16	05'16"	01:20'44"
17	06'13"	01:26'57"
18	05'18"	01:32'15"
19	05'50"	01:38'05"
20	04'58"	01:43'03"
21	05'28"	01:48'31"
22	05'12"	01:53'43"
23	05'25"	01:59'08"
24	08'30"	02:07'38"
25	06'01"	02:13'39"
26	05'34"	02:19'13"
27	06'23"	02:25'36"
28	05'29"	02:31'05"
29	05'31"	02:36'36"
30	05'25"	02:42'01"
31	06'30"	02:48'31"
32	05'52"	02:54'23"
33	05'27"	02:59'50"
34	05'31"	03:05'21"
35	06'26"	03:11'47"
36	05'33"	03:17'20"
37	06'25"	03:23'45"
38	06'05"	03:29'50"
39	05'21"	03:35'11"
40	05'19"	03:40'30"
41	05'14"	03:45'44"
42	05'54"	03:51'38"
42.5	05'21"	03:54'07"