張元寶 2023/11/12 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

半馬 | 02:22:27 | 06:45/km | 第13半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:22:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+08'52")

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:34'58" (+07'40")

15 km

(02:21'28")

01:10'20" (+43'02")

01:37'38" (+26'30")

20 km

(02:48'46")

00:27'18"

Finish

(02:22:27)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 629 m - 地點: 三義 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'14")

1000 / 1000

06'33"

(13'31")

06'33" (+01'50")

1000 / 2000

06'34"

(20'06")

06'34" (+01'51")

1000 / 3000

08'08"

(28'14")

08'08" (+03'25")

1000 / 4000

05'35"

(33'50")

05'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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龍騰斷橋到薑麻園來回跑😁

賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.66 km

HOKA ONEClifton9黑#43 累積 : 60.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許啟堂, 潘潘和其他 26 人說推

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觀看另 7 則留言

黃肇璟恭喜你元寶真優秀

2023-11-13 16:03 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-19 01:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'33"	00:13'31"
3	06'35"	00:20'06"
4	10'28"	00:30'34"
5	05'36"	00:36'10"
6	05'30"	00:41'40"
7	07'17"	00:48'57"
8	06'55"	00:55'52"
9	07'29"	01:03'21"
10	07'47"	01:11'08"
11	08'03"	01:19'11"
12	46'35"	02:05'46"
13	05'20"	02:11'06"
14	05'38"	02:16'44"
15	04'44"	02:21'28"
16	04'55"	02:26'23"
17	04'48"	02:31'11"
18	05'50"	02:37'01"
19	06'49"	02:43'50"
20	04'56"	02:48'46"
21	05'09"	02:53'55"
22	05'22"	02:59'17"
23	05'14"	03:04'31"
23.1	05'42"	03:05'13"