Max 陳子仁 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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全馬 | 03:43:48 | 05:18/km | 第29馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:43:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'03")

00:50'33" (+00'11")

10 km

(00:50'33")

00:24'54" (+00'18")

15 km

(01:15'09")

00:24'36"

00:50'22"

20 km

(01:40'55")

00:25'46" (+01'10")

25 km

(02:06'21")

00:25'26" (+00'50")

00:51'40" (+01'18")

30 km

(02:32'35")

00:26'14" (+01'38")

35 km

(03:00'23")

00:27'48" (+03'12")

00:57'25" (+07'03")

40 km

(03:30'00")

00:29'37" (+05'01")

Finish

(03:43:48)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'56")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'52")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'46")

04'54" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'39")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.42 km

NIKE ZOOM VAPORFLY 累積 : 194.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

盧義順, 陳嘉霖和其他 34 人說推

·

觀看另 40 則留言

Max 陳子仁 Star ⭐️ 午安，謝謝美女鼓勵🙏🙏

2023-11-14 14:06 ·

Max 陳子仁陳兄午安，謝謝鼓勵🙏🙏

2023-11-14 14:06 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'09"	00:10'56"
3	04'55"	00:15'51"
4	04'54"	00:20'45"
5	04'54"	00:25'39"
6	04'58"	00:30'37"
7	04'56"	00:35'33"
8	04'58"	00:40'31"
9	04'56"	00:45'27"
10	05'06"	00:50'33"
11	05'01"	00:55'34"
12	05'03"	01:00'37"
13	04'46"	01:05'23"
14	04'55"	01:10'18"
15	04'51"	01:15'09"
16	05'05"	01:20'14"
17	05'01"	01:25'15"
18	05'06"	01:30'21"
19	05'30"	01:35'51"
20	05'04"	01:40'55"
21	05'25"	01:46'20"
22	04'54"	01:51'14"
23	05'04"	01:56'18"
24	05'04"	02:01'22"
25	04'59"	02:06'21"
26	04'58"	02:11'19"
27	05'12"	02:16'31"
28	05'12"	02:21'43"
29	05'18"	02:27'01"
30	05'34"	02:32'35"
31	05'28"	02:38'03"
32	05'30"	02:43'33"
33	05'57"	02:49'30"
34	05'26"	02:54'56"
35	05'27"	03:00'23"
36	05'27"	03:05'50"
37	06'06"	03:11'56"
38	06'05"	03:18'01"
39	05'50"	03:23'51"
40	06'09"	03:30'00"
41	05'40"	03:35'40"
42	05'23"	03:41'03"
42.5	05'05"	03:43'47"

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