許哲偉 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

許哲偉基隆
ID 785748

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:09:06 | 05:42/km | 第1半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:09:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'22" (+00'10")

15 km

(01:25'48")

00:31'14" (+04'02")

01:00'33" (+05'59")

20 km

(01:55'07")

00:29'19" (+02'07")

Finish

(02:09:06)

日期: 2023-11-11 22:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1792 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'39")

05'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'45")

05'05"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'55")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'10")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

許哲偉

·

初半馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 吃喝玩樂真快樂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.58 km

hoka clifton8 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'10"	00:11'39"
3	05'06"	00:16'45"
4	05'12"	00:21'57"
5	05'15"	00:27'12"
6	05'16"	00:32'28"
7	05'19"	00:37'47"
8	05'35"	00:43'22"
9	05'39"	00:49'01"
10	05'33"	00:54'34"
11	05'35"	01:00'09"
12	05'52"	01:06'01"
13	07'06"	01:13'07"
14	06'03"	01:19'10"
15	06'38"	01:25'48"
16	06'39"	01:32'27"
17	05'44"	01:38'11"
18	05'30"	01:43'41"
19	05'31"	01:49'12"
20	05'55"	01:55'07"
21	05'32"	02:00'39"
22	05'59"	02:06'38"
22.4	06'27"	02:09'23"

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