於踏嫣 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

於踏嫣高雄
ID 602396

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10.0 km | 01:16:58 | 07:41/km

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	01:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2023-11-12 07:18 - 地點: 🥯+park - 天氣: ☁️ - 平均心率: 119 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'16")

06'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'30")

07'14" (+00'58")

1000 / 3000

4

08'14"

(28'45")

08'14" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'09")

07'23" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天是涼風又陰天，
本想跑15k以上,
結果想“嗯嗯”😱😱😱🤭
來不及美拍😁🤭

賽後評分: 加油加油🎉🎊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.63 km

Mizuno Duel 累積 : 313.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Bard Lee, 王志清和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

張家瑋週末假期愉快

2023-11-12 23:54 ·

1 個人推

bear 恭喜漂亮完賽！

2023-11-13 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	07'14"	00:20'13"
4	08'15"	00:28'28"
5	07'24"	00:35'52"
6	08'00"	00:43'52"
7	07'57"	00:51'49"
8	06'17"	00:58'06"
9	08'42"	01:06'48"
10	08'34"	01:15'22"
10.1	13'29"	01:16'41"

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