鈴木一吉龍 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:33:58 | 04:27/km | 第35半馬

2023 歡酵盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'31")

00:21'31"

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:22'11" (+00'40")

15 km

(01:06'22")

00:22'40" (+01'09")

00:45'10" (+01'28")

20 km

(01:28'52")

00:22'30" (+00'59")

Finish

(01:33:58)

日期: 2023-11-12 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'24")

04'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'44")

04'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'06")

04'22" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'31")

04'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

狀態不佳，跑的很烙賽。

賽後評分: 全平路，不巧遇到施工，還有柏油路坑坑洞洞不好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.84 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳政彥, ☕陳松禮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'18"	00:08'24"
3	04'20"	00:12'44"
4	04'22"	00:17'06"
5	04'25"	00:21'31"
6	04'22"	00:25'53"
7	04'36"	00:30'29"
8	04'24"	00:34'53"
9	04'24"	00:39'17"
10	04'25"	00:43'42"
11	04'24"	00:48'06"
12	04'29"	00:52'35"
13	04'34"	00:57'09"
14	04'30"	01:01'39"
15	04'43"	01:06'22"
16	04'45"	01:11'07"
17	04'31"	01:15'38"
18	04'36"	01:20'14"
19	04'21"	01:24'35"
20	04'17"	01:28'52"
21	04'20"	01:33'12"
21.2	04'15"	01:33'59"

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