Celine 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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半馬 | 01:51:43 | 05:17/km | 第35半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:52'47" (+00'07")

10 km

(00:52'47")

00:27'00" (+01'13")

15 km

(01:19'21")

00:26'34" (+00'47")

00:52'40"

20 km

(01:45'27")

00:26'06" (+00'19")

Finish

(01:51:43)

日期: 2023-11-12 05:25 - 地點: 總統府廣場 - 天氣: 涼爽毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'21")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'28")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'35")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'46")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Celine

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站多不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jovi Kuo, Hsiao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	05'06"	00:20'35"
5	05'12"	00:25'47"
6	05'20"	00:31'07"
7	05'28"	00:36'35"
8	05'15"	00:41'50"
9	05'19"	00:47'09"
10	05'38"	00:52'47"
11	05'12"	00:57'59"
12	05'19"	01:03'18"
13	05'21"	01:08'39"
14	05'26"	01:14'05"
15	05'16"	01:19'21"
16	05'33"	01:24'54"
17	05'03"	01:29'57"
18	05'09"	01:35'06"
19	05'18"	01:40'24"
20	05'03"	01:45'27"
21	05'00"	01:50'27"
21.3	04'37"	01:51'48"

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朋友動態

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