王詠忠 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王詠忠高雄
ID 711711

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9.0 km | 00:41:16 | 04:35/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'06")

04'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'39")

04'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'17")

04'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'53")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 9k組7點左右就跑完了，但是闖關遊戲區都要等到07:40才開始，希望之後時間可以提早一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.99 km

adidas pro 3 累積 : 175.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'32"	00:13'39"
4	04'39"	00:18'18"
5	04'35"	00:22'53"
6	04'55"	00:27'48"
7	04'34"	00:32'22"
8	04'29"	00:36'51"
9	04'16"	00:41'07"
9.0	03'42"	00:41'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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